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孕妇喝什么汤好

发布时间:2019-09-14 06:57:07 编辑:笔名

  很多人都有喝汤的习惯,汤中含有丰富的营养元素,处在怀孕期间的孕妇需要各种营养,充足的营养对孕妇来说尤为重要,那么孕妇喝什么汤好呢?

  很多人都有喝汤的习惯,汤中含有丰富的营养元素,处在怀间的孕妇需要各种营养,充足的营养对孕妇来说尤为重要,那么孕妇喝什么汤好呢?

  一、孕妇喝什么汤好

  其实孕妇喝什么汤的内容不是非常重要,注意膳食平衡,不要因为就狂补,汤类以高的食物 为本 来煲就很好,营养搭配起来不会让自己喝不进去就行,因为如果煲的汤很油腻,这对于孕妇来讲其实很难咽下去。

  当然食物来源也很重要,这是做汤的关键,如果买些肉类(无论白肉还是红肉)最好是有产品认证的,关键时期不要马虎,另外也可以吃一些海产品。

  汤里煲的食物,再搭配一些例如,、白果什么的,好些利于孕妇食用的营养食物。

  二、孕妇喝汤有哪些注意事项

  孕妇喝汤时需要注意,有些孕妇不适宜吃的作料如、、五香粉等要慎用。

  汤不要煲得太油,如果煲的汤很油腻,这对于孕妇来讲其实很难咽下去,特别是对于胃口不佳的孕妇来说,太油腻反而影响食欲。

  汤里煲的食物可以搭配一些例如,枸杞、白果之类的,这些利于孕妇食用的营养食物。

  食物的安全性也很重要,这是做汤的关键,如果买些肉类(无论白肉还是红肉)最好是有产品认证的,关键时期不要马虎,另外也可以吃一些海产品。

  三、适合孕妇喝的汤类食谱有哪些

  生姜红枣汤

  材料:鲜紫苏叶10克,生姜 块,红枣15克。

  做法:先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖 0分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。

  银耳竹笙汤

  材料:白木耳朵(约100克)、竹笙2- 支、莲子粒、枸杞粒、红枣10粒、百合10片、百小匙

  做法

  1、白木耳放入水中浸泡约小时,捞出洗净,分成小朵,去蒂备用。

  2、竹笙放入水中浸泡约分钟,捞出,剪成2厘米小段,再放入滚水中氽烫。

  、莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净,放入电锅内锅中,加入白木耳、竹笙及杯水,外锅加2杯水,蒸煮至开关跳起,加入A料,外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。

  营养分析:白木耳又叫银耳,含丰富的胶质、多种及17种氨基酸,有益气和血的作用;莲子有益养心定神;百合有润肺、补虚、神的作用。

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